खुद को फिट रखने और तमाम तरह की बीमारियों से बचाने के लिए यह ज़रूरी है कि आप रोजाना वर्कआउट करें। कई बार आपने ध्यान दिया होगा कि जब आप सुबह वर्कआउट के लिए जातें हैं तो आप अपनी पूरी क्षमता के साथ वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। कई बार आप थके हुए होते हैं तो कई बार रात को ठीक से नींद ना पूरी होने की वजह से आपका मन किसी चीज में नहीं लगता है।
व्यायाम हमारी नींद को प्रभावित करता है, इसके कई कारण हो सकते हैं। थोड़ा सा एरोबिक व्यायाम गहरी नींद की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, यह आपके शरीर को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा मौका होता है। व्यायाम भी मूड को संतुलित करता है और मन को शांत करने में मदद करता है और इससे आपको अच्छी नींद आ सकती है। कुछ विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि व्यायाम के दौरान पसीने के कारण शरीर का तापमान बढ़ने से नींद को प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है।
जिस दिन आप व्यायाम करते हैं उस समय का आपकी नींद की गुणवत्ता पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। सुबह बहुत जल्दी व्यायाम करने से गहरी नींद के लिए शरीर का तापमान अधिक नहीं रहता। दूसरी ओर, सोने से बहुत पहले ही व्यायाम करना और एड्रेनालाईन आपको परेशान कर सकता है। दिन का सबसे प्रभावी समय दोपहर के कुछ समय पहले हो सकता है।
